Ни для кого не секрет, что в ароматной чашечке кофе содержится множество полезных веществ, включая кофеин, вокруг которого вертятся извечные споры, как и о кофе в целом. Полезен этот напиток или нет, сколько чашек кофе можно употреблять в день, кому противопоказан, а кому наоборот, рекомендуется употреблять кофе, а также другие вопросы, имеют неоднозначные ответы и в каждом из них есть своя доля правды. Невозможно точно определить какое содержание кофеина в кофе, находится в одной чашке напитка, ведь этот показатель зависит от различных составляющих. включая его приготовление.
Кофеин - это своеобразный двигатель для сердечно-сосудистой системы, благодаря которому кофе обладает бодрящим и стимулирующим мозговую деятельность, эффектом. В зависимости от сорта кофе и его приготовления, можно получить приблизительные расчеты и узнать сколько кофеина в кофе, находится в одной чашке:
- наибольшее количество кофеина содержится в чашечке свежеприготовленного в турке эспрессо - около 200 мг в 200 мл;
- такие кофейные напитки как американо, капучино или латте, содержат немного меньше кофеина в своем составе - около 150-180 мг в 250 мл;
- в растворимом кофе количество кофеина уже имеет совершенно другие показатели, они колеблются от 50 до 100 мг на 250 мл.
Умея определить, сколько кофеина в чашке кофе содержится приблизительно, каждый человек может расчитать для себя наиболее приемлемую суточную дозу, исходя из своих потребностей. Для среднестатистического человека безопасным является употребление 300 мг кофеина в день, причем в таких дозировках он будет оказывать положительное воздействие на организм, стимулировать его к работе и усиливать кровообращение. Но есть и такая категория людей, которая очень чувствительна к кофеину, поэтому их суточная дозировка не должна превышать 100 мг в день. Идеальным выходом для тех кто любит кофе и пьет его в огромном количестве, чередовать обычные кофейные напитки и такие, которые не содержат кофеина. В кофе без кофеина, второй содержится в очень маленьком количестве, примерно 15 мг на 200 мл, поэтому пить его можно на протяжении всего дня и даже перед сном, чтобы снять усталость, расслабиться и просто отдохнуть.
Коментарі